2月5日下午，“三秦科学健身大讲堂”商洛站在商洛中学举行。本次活动以守护教育系统职工身心健康为核心，破解教职工健身缺乏专业指导、运动时间零散等痛点，吸引来自商洛市教育系统的百余名职工来到现场。

　　本次大讲堂紧密围绕教育系统职工长期伏案、作息不规律的典型职业特点，量身定制系列健康课程。授课专家结合真实生动的案例，细致剖析了错误锻炼方式与不良工作习惯对颈椎、腰椎等部位可能造成的健康危害，系统讲解了科学锻炼在预防职业相关疾病、提升机体免疫力中的重要作用，助力教职工牢固树立“科学健身、预防为先”的健康理念。

　　在实操环节中，技能辅导专家针对办公族常见的颈椎劳损、腰椎不适与眼部疲劳等问题，逐一示范了具有预防和缓解作用的健身动作，细致讲解关键发力要领，耐心纠正现场职工的不规范姿势。此外，专家还分享了适合在工位进行、利用办公间隙完成的微型健身动作，以及运动后的快速放松技巧，帮助教职工充分利用碎片时间，轻松实现科学健身。

　　活动现场设有体质监测专区，为每位参与者提供了包括体脂率、肌肉力量、柔韧性在内的多项核心体质指标监测服务。专家根据监测结果，结合教职工的职业特点与健康需求，为个人定制专属的健身方案，帮助大家避开常见健身误区，切实提升健身指导的针对性与实用性。

　　参加活动的张老师表示：“平时工作忙，总觉得健身既花时间又费力，一直不知该从何入手。这次讲座让我豁然开朗，原来工作间隙花几分钟就能锻炼，专家还纠正了我以往的不规范动作，学到的方法都特别实用，真是收获满满！”